轻食炒三丁
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清淡
1-2人
<30分钟
初级
春节特供减肥消食餐就是这道
小肚腩瞬间消失!

冬季是一个养膘的季节。最近身边有好多女性朋友在抱怨又胖了!

但是冬季的美食太多,又停不下嘴,市面上的轻食减脂餐又很难吃,纷纷让我们支招,看能不能推出美味轻食减脂餐,女生吃东西都喜欢小口小口,这样于是我们精心准备了轻食炒三丁,香脆的黄瓜丁、鲜甜绵软的南瓜丁、带一点清新的鸡胸肉,三种不同层次的口感融合交汇于一道菜,每一口都那么满足!

不仅好吃还减脂呢!

黄瓜清热祛火,缓解前期积累的油腻;南瓜香甜降脂降压,保持健康的体魄;鸡胸肉低脂高蛋白,维持自身营养需求!一份轻食炒三丁满足你不同的需求!

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迷迭香美食
好厨特约
知名博主
创建于 2017-02-02
食材清单
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主料

黄瓜
200g
南瓜
200g
鸡胸脯肉
300g

辅料

1勺  
1勺  
1勺  
1勺  
1勺  
步骤 (合计 7 步)

1. 准备原料

轻食炒三丁的做法步骤_1


2. 黄瓜刨皮切丁,南瓜去皮、去瓤、切丁

轻食炒三丁的做法步骤_2


3. 南瓜丁焯水备用

轻食炒三丁的做法步骤_3


4. 鸡胸肉切丁,倒入料酒、生抽、盐、糖,黑胡椒粉,抓匀腌制15分钟

轻食炒三丁的做法步骤_4


5. 锅中热油,倒入鸡胸肉丁,大火翻炒3分钟至鸡肉变色

轻食炒三丁的做法步骤_5


6. 倒入黄瓜丁与南瓜丁翻炒后倒盐,翻炒均匀出锅即可!

轻食炒三丁的做法步骤_6


7. 轻食炒三丁出锅啦!

轻食炒三丁的做法步骤_7

轻食炒三丁的做法步骤_8


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轻食炒三丁的做法步骤_9


大师秘籍
1、可以更改添加喜欢的蔬菜,例如胡萝卜等,同样方式翻炒即可!
2、南瓜丁不要切太小块,煮过之后容易碎。

-- 菜谱分类 --

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