五谷杂粮窝窝头
五谷杂粮窝窝头
611067 浏览·6166 收藏
原味
1-2人
<30分钟
初级
粗粮窝窝头,采用天然绿色的五谷杂粮为主要原料,其中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性,可防治便秘、肠炎、肠癌等。其中含有的玉米油,更能降低血清胆固醇,预防高血压和冠心病的发生。中国广西百岁村老人不易患高血压病,与他们主要食粗粮有关。
zhengliming
创建于 2014-07-29
食材清单
查看全部食材

主料

荞麦面
100克
玉米面
100克

辅料

适量  
80克  
50克  
适量  
50克  
步骤 (合计 4 步)

1. 黄豆黑豆洗净晾干,适量小苏打和无铝泡打粉玉米面荞麦面面粉、小苏打、泡打粉放入盆中混合均匀。

五谷杂粮窝窝头的做法步骤_1


2. 将晾干的豆子放入料理杯,料理机磨豆面,磨好的豆面,事实证明还是干豆子好磨,还不费时间。将磨好的豆面与第三步骤里的面掺在一起混合均匀。

五谷杂粮窝窝头的做法步骤_2


3. 我用的温开水淋面,一边淋水一边用筷子搅拌成颗粒块状,将面粉揉成团醒发10分钟,将醒发好的面团分成若干等份。

五谷杂粮窝窝头的做法步骤_3


4. 捏出窝窝的形状,一边转一边用拇指摁同一个地方就做出来了。将蒸锅中的篦子刷上一层食用油,将捏好的窝窝头摆入锅中。大火烧开转中火15分钟,然后焖10分钟就可以出锅了,因为篦子上刷了一层食用油,窝窝头很好取出,不粘锅哦。

五谷杂粮窝窝头的做法步骤_4

五谷杂粮窝窝头的做法步骤_5


大师秘籍
1、在篦子上刷一层食用油的道理和烤蛋糕是一个道理,蒸馒头的时候也可以用这个法子,我个人不喜欢用屉布。

-- 菜谱分类 --

相关菜谱

五谷杂粮饭
五谷杂粮饭
32353 浏览 · 164 收藏
sunkang
炸五谷杂粮小米包
炸五谷杂粮小米
14579 浏览 · 163 收藏
sunkang

热点推荐