主料
面粉
30g
小米面
30g
辅料
40g
玉米面又名棒子面,有些地区以它作主食。玉米面没有等级之分,只有粗细之别。玉米面含有丰富的营养素,按颜色区分有黄玉米面和白玉米面各种。玉米面食品很多,在美国和其经研究发现玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素等,具有降血压、降血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜、延缓衰老等多种保健功效,也是糖尿病人的适宜佳品。
紫适量
卷心菜是十字花科、芸苔属的植物,为甘蓝的变种。卷心菜二年生草本,被粉霜。矮且粗壮一年生茎肉质,不分枝,绿色或灰绿色。基生叶多数,质厚,层层包裹成球状体,扁球形,直径10-30厘米或更大,乳白色或淡绿色。卷心菜具的耐寒、抗病、适应性强、易贮耐运、产量高、品质好等特点,在中国各地普遍栽培,是中国东北、西北、华北等地区春、夏、秋季的主要蔬菜之一。
适量
香肠是日常饮食中的常见食品,也经常出现在餐桌上,深受很多人的欢迎。香肠是以猪或羊的小肠衣灌入调好味的肉料干制而成的。香肠一般是指猪肉香肠,全国各地均有生产,特别有名的有广东腊肠、四川宜宾广味香肠、山东招远香肠、武汉香肠、辽宁腊肠、贵州小香肠、济南南肠、正阳楼风干肠和江苏香肠等;按风味分,有五香香肠、玫瑰香肠、辣味香肠等,各有特色。
适量
油条,汉族面食。又叫油馍、油果子、麻花、油炸果、油炸桧。油条是我国传统的大众化食品之一,它不仅价格低廉,而且香脆可口,老少皆宜。在南方特别是杭州一带。油条被称作“油炸桧”,传说是百姓用面做了秦桧的像,用油炸以解心头之恨,故称。油条是一种长条形中空的油炸面食,口感松脆有韧劲,是中国传统早点之一。人们一般与豆浆一起食用。
1. 面粉、玉米面、小米面调和均匀,放入水,搅拌成可以自由流动的面糊。
2. 平底锅烧热,倒入少许油,将面糊倒入锅内。
3. 晃动锅子将面糊均匀裹圆。
4. 待面糊干爽,打入一个鸡蛋。
5. 将鸡蛋搅拌散,涂在玉米饼的上面。
6. 蛋液凝固,饼的边缘翘起,用铲子铲起,将饼反过来。
7. 涂上甜面酱。
8. 撒上紫甘蓝丝。
9. 放入香肠和油条。
10. 将饼卷起。玉米面煎饼果子烹饪技巧
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