主料
菠菜
200g
鸡蛋
2枚
辅料
适量
调和油,又称调合油,它是根据使用需要,将两种以上经精炼的油脂按比例调配制成的食用油。调和油透明,可作熘、炒、煎、炸或凉拌用油。调和油一般选用精炼大豆油、菜籽油、花生油、葵花籽油、棉籽油等为主要原料,还可配有精炼过的米糠油、玉米胚油、油茶籽油、红花籽油、小麦胚油等特种油酯。调和油的发展前景是好的,它将成为消费者喜爱的油品之一。
适量
酱油俗称豉油,主要由大豆,淀粉、小麦、食盐经过制油、发酵等程序酿制而成的。酱油的成分比较复杂,除食盐的成分外,还有多种氨基酸、糖类、有机酸、色素及香料民分。以咸味为主,亦有鲜味、香味等。它能增加和改善菜肴的口味,还能增添或改变菜肴的色泽。我国人民在数千年前就已经掌握酿制工艺了。
适量
大蒜,多年生草本植物,百合科葱属。地下鳞茎分瓣,按皮色不同分为紫皮种和白皮种。辛辣,有刺激性气味,可食用或供调味,亦可入药。大蒜种西汉时从西域传入我国,经人工栽培繁育深受大众喜食。大蒜是人类日常生活中不可缺少的调料,在烹调鱼、肉、禽类和蔬菜时有去腥增味的作用,特别是在凉拌菜中,既可增味,又可杀菌。习惯上,人们平时所说的“大蒜”,是指蒜头而言的。
适量
芝麻油,就是我们常用的香油,是以芝麻为原料加工制取的食用植物油,属半干性油,是消费者喜爱的调味品。芝麻油分为普通芝麻油、机榨芝麻油和小磨香油三种工艺。无论是机榨芝麻油还是小磨香油,其脂肪酸大体含油酸35.0-49.4%,亚油酸37.7-48.4%,花生酸0.4-1.2%。芝麻油的消化吸收率达98%。芝麻油是食用品质好,营养价值高的优良食用油。
1. 嫩菠菜带根择洗干净。
2. 锅里坐水,水冒气泡时放入洗好的菠菜。
3. 烫至菠菜变色,变软后捞出控净水备用。
4. 把大一点的菠菜劈开,方便入味儿。
5. 黑木耳泡发后,用开水焯过后捞出备用。
6. 把黑木耳切成丝,备用。
7. 大蒜剥去皮放入蒜臼子,加少许精盐砸成蒜泥。
8. 倒入适量香油。
9. 一汤匙味极鲜酱油调味,搅匀备用。
10. 鸡蛋打成鸡蛋液。
11. 火上坐锅用刷子在锅底刷一层油,稍热后倒入鸡蛋液。
12. 晃动锅,把鸡蛋液摊成鸡蛋饼,细火煎制。
13. 一面煎至金黄后,用铲子把鸡蛋饼翻过来,煎制另一面。
14. 把煎好的鸡蛋饼切成细条。
15. 取干净的容器,放入菠菜、鸡蛋、木耳,挖入调好的蒜泥,拌匀即可。
相关菜谱
蒜泥凉拌豌豆苗
18286 浏览
·
106 收藏
热点推荐